夏季天气炎热，可以吃清热、解暑类食物养生。这类食物主要包括偏凉性的水果，例如西瓜、火龙果等。

也可以吃苦寒类的蔬菜，例如苦瓜、苋菜等，都具有清热解毒、消暑利湿的作用，对夏天的暑热缓解有一定的帮助。但不能一次性食用太多，以免伤害脾胃引起不良症状。

此外，也适合吃含电解质的食物，因为在炎热的夏天，人体体液丢失严重，除了水分还有无机盐也流失较多。因此，要多吃富含电解质和水分的食物，例如冬瓜、黄瓜等。