如何有效的预防高脂血症

引起高脂血症的原因很多，对遗传因素引起的高脂血症控制欠佳，但为了有效预防高脂血症，需要从饮食、运动、生活习惯以及药物等方面治疗均可改善。

在饮食方面，合理膳食分配，减少高脂肪、高胆固醇类食物的摄入，比如动物的内脏、禽类蛋黄等。食用油可选用豆油、花生油等，每人每日摄入总量控制在25g以内。对胃肠功能正常的人群可增加高纤维饮食，如粗粮、干豆类及新鲜蔬菜瓜果等。

每日适量运动，可进行中度体力活动，每日半小时，以活动后轻微出汗为宜，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，体重肥胖的适宜游泳。

改变不良生活习惯，如戒烟、限酒，每人每日酒精摄入量控制在10g左右。生活规律，不熬夜，保证睡眠质量，保持心态平和等。