子宫脱垂要根据脱垂的程度来说明锻炼效果会不会好，如果只是轻微的脱垂Ⅰ度，可以通过锻炼，如提肛肌运动法、膝胸卧式等方法，每天早晚各一次，每次10到15分钟，可以在起床前进行锻炼。

锻炼时尽量要在腹肌部位和骨盆底肌部位练习，锻炼要长期坚持下去才会有效果，有炎症的患者要暂时暂停锻炼。当子宫脱垂Ⅱ、Ⅲ度时一般建议手术治疗。

平时可以多喝水，多吃补血、补肾、补气的食物，如乌鸡、山药、牛肉、莲子等。忌吃具有热性食物，如红枣、阿胶、酒等。