跳完舞腰痛要注意什么

跳完舞出现腰痛的症状，注意事项有以下几方面：

1.在出现疼痛时应该立即躺下来休息，可以对局部进行轻柔按摩或者进行热敷、艾灸、烤电等物理治疗手段促进局部的血液循环，缓解症状，防止出现腰部的疲劳、劳损，导致继发性的损害。

2.如果有条件，可以上医院进行系统的检查，看是否存在腰部的基础疾患。比如腰椎的退变不稳、骨质疏松、腰肌劳损等情况，从而进行系统的治疗，避免产生严重的后果。

3.如果跳舞时运动量过大或者是运动时间过长，要适度进行调整，比如进行一些舒缓舞步的锻炼，或者将跳舞的时间适度降低，防止出现局部的疲劳导致疼痛。