跳完舞后膝盖疼痛，可能是因为出现韧带、肌肉拉伤，半月板损伤、关节软骨退化后磨损严重等因素导致的。

首先要进行休息，进行适度的按摩、热敷缓解，也可以外用一些消炎止疼的药物。如果不能改善，建议就医检查，诊断膝盖是否发生损伤、病变。首先可以对膝关节进行X线照射，诊断是否患有骨关节病、退变、增生等，如果没有问题可以进一步完善磁共振检查，对关节内软骨、半月板等进行检查，如果出现问题需要对症进行治疗。

如果膝盖患有疾病，不建议过多地跳舞。即使膝盖健康，在跳舞的过程中也要做好防护。