扭伤腰要注意以下事项：

1.要注意劳逸结合。在恢复期间需要根据身体情况适当锻炼腰背部肌肉，促进腰部功能恢复。但不要过度锻炼，如果感觉到腰部有不适反应，需要马上停下来休息。

2.在扭伤期间可以适当佩戴腰带，并减少腰部关节的异常活动，能够帮助腰部更加稳定，促进伤痛的恢复。如果有明显疼痛，可遵医嘱用布洛芬或者是曲马多等药物镇痛处理。

3.还没有完全恢复之前不要过度弯腰取物或者是搬重物，动作要轻柔，不要猛用力导致肌肉韧带撕裂。