运动后膝盖外侧疼，应当停止运动，不要长时间站立，防止患处的损伤加重。

如果仅仅是轻度的疼痛，应当多休息，并且给予局部进行热敷。在疼痛较明显时，可使用抗炎镇痛类的药物改善，比如布洛芬、塞来昔布等。也可配合使用活血化瘀的药物进行治疗，比如舒筋活血片、活血止痛胶囊等，可能会在1~2周左右痊愈。

如果疼痛的症状比较严重，还伴有肿胀以及活动受限，表明损伤比较严重，应当就医进行X光片以及磁共振检测，根据损伤的严重程度进行针对性治疗。