运动后出现膝盖疼痛，说明运动过量或者运动的动作不当。当出现疼痛之后，首先要停止运动，避免损伤继续加重，运动后可以立刻采取冰敷的办法来缓解疼痛，也可以外用扶他林软膏，以及口服非甾体消炎止痛药缓解疼痛。

运动后在大腿部、小腿部进行按摩放松，对膝盖的疼痛也有一定缓解作用。如果是非急性损伤，可以通过针灸镇痛，可以做微波治疗、超声波治疗等物理治疗。

如果运动后发生了膝盖疼痛，说明运动量偏大或者有动作不当，需要加以改正。平常多加强股四头肌肌肉力量，对于膝盖的稳定有很大好处，可以减少运动造成的膝盖疼痛。