运动过量导致的膝盖的疼痛，要看膝盖的损伤情况和损伤程度。一般这种疼痛属于肌肉韧带的劳损性问题，首先需要休息，避免膝盖再做剧烈的运动。

如果疼痛比较明显，在休息的前提下可以口服非甾体消炎止痛药，外用止痛类的贴膏。如果是急性损伤造成的膝盖的疼痛，需要在受伤后立刻进行冰敷，48小时后可以改为热敷。

如果膝盖的疼痛点比较明确，可以外用一些止痛类的软膏，再进行适当的手法推拿治疗。另外，针灸治疗对于运动性的关节疼痛有比较好的作用。