晚上睡不好、中午犯困的缓解方法如下：

1.建议利用中午时间休息一下，睡觉是最好的缓解方法。因为大脑细胞能够得到充分的休息，进而改善症状。

2.要适当调理夜间睡眠质量，尤其是睡前要避免想一些让自己心情压抑，或者焦虑的事物，尽量调整好自己的情绪和心态。睡前可以听听轻音乐或者看看书，回想一些美好的画面等，有助于提高睡眠质量，改善上述症状。

如果上述方法调理效果不好，建议及时咨询医生，遵医嘱给予调理神经功能的药物，例如谷维素或者甲钴胺等。夜间睡眠质量改善后，上述症状就会逐渐缓解。