减肥的人晚上是可以喝酸奶的。但是需要注意用量，因为晚上人的活动量较小，如果食用了太多的酸奶，可能会引起消化不良。

另外，减肥的人群最好食用自制的无糖酸奶。因为市售的酸奶为了改善口感，都含有较多的添加剂，其中糖分的含量也比较高，食用时就摄入了过多的热量，会促进脂肪组织的合成，进而导致体重增加。

如果减肥人群想要在晚上喝酸奶，应该把酸奶的热量计算在总热量范围内，在减少其他食物摄入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的时间放在两餐之间食用，食用后可进行适当的有氧运动，比如散步、骑自行车、游泳等。