骑自行车对膝盖有一定损伤。特别是在骑自行车上坡时，对膝盖的损伤相对较大，因为在上坡时，常需要膝关节承受更大的力量进行用力，这样对膝关节的半月板以及髌骨关节会有较大的损伤。

所以，在骑自行车上坡时，要注意中间多休息，这样才能够减少对膝盖的损害。但是骑自行车对膝盖的损害远没有登山以及上下楼梯对膝盖的损害大，登山和上下楼梯对膝关节的半月板以及周围的韧带、髌骨关节有较大的损害。

平时要注意避免，特别是老年人，建议在平时代步时，可以骑电动自行车来代步，能够减少对膝盖的损害。