骑自行车对膝盖的伤害很小。相对于跑步、爬山，还有一些球类运动，骑自行车对膝关节的损伤几乎可以忽略不计。在骑自行车的过程中，对膝盖产生的负荷是小于行走以及爬山等运动的。

骑自行车主要是通过屈伸活动膝关节，达到锻炼股四头肌的肌力，以及做一些有助于心肺功能的有氧运动，是很好的减肥运动。在骑自行车上坡的过程中，有可能会对膝关节的压应力负荷有所增加。

但是对于膝关节软骨的磨损，包括半月板的压力还是小于其他的运动的，所以，不必过于担心。