经常失眠吃什么能改善

经常失眠的患者可以通过口服以下食物来改善患者的症状。

第一，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜、猕猴桃、香蕉、苹果等，这些蔬菜和水果都富含维生素C，能够改善睡眠，帮助患者入睡。

第二，多吃一些杂粮，像小麦、小米、莲子等，这些杂粮中都富含有养心安神、补脾胃、助眠的作用。

第三，患者可以口服一些坚果类的食物，坚果类的食物富含卵磷脂以及DHA，能够缓解大脑的神经焦虑，促进患者的入睡。

第四，患者还可以喝一些牛奶和蜂蜜，尤其是入睡前可以喝一杯热牛奶，能够有效地帮助患者入睡。

对于失眠的患者除了食物以外，还可以口服一些药物来改善患者的症状。