运动完怎么拉伸小腿肌肉

运动完可以通过弓步拉伸、站立拉伸、弯腰拉伸等方式来拉伸小腿肌肉。

1.弓步拉伸。一条腿的膝盖弯曲，使小腿与大腿之间形成90°，另一条腿向后迈开一大步，呈弓步状态，多次进行交替拉伸。这个姿势可以有效拉伸小腿后侧的肌肉。

2.站立拉伸。两腿自然分开，与肩同宽。两手臂自然伸展，用一侧的手指尖弯腰去够对侧的脚尖，两只手交替进行，期间保持两腿伸直。这个动作可以有效拉伸小腿后侧肌肉。

3.弯腰拉伸。一条腿微微弯曲约90°，另一条腿保持伸直，脚尖向上翘起，用两只手去够翘起的脚尖，两只脚交替进行，从而使小腿肌肉得到拉伸。