运动以后适当地做小腿的拉伸，放松小腿的肌肉，可以仰卧在床上，使腿和躯干大约成90°的角，做双腿靠墙倒立，放松小腿肌肉，缓解下肢水肿、疼痛的症状。也可以反复地按摩小腿部的肌肉，反复拍打进行放松，适当地进行局部的热敷、理疗进行症状的改善。

对于小腿部肌肉放松，在运动之前应该很好地做好热身，运动之后科学合理拉伸非常重要。

如果出现了小腿肌肉的疼痛、痉挛的症状，建议及时地给予解痉、热敷、理疗，或者及时地去正规医院就诊。