经期吃什么补血

女性月经期间可以吃胡萝卜、玉米、菠菜进行补血。

1、胡萝卜：胡萝卜中的维生素含量比较高，比如维生素B2、β胡萝卜素、维生素B1等。月经期间吃，不仅可以满足口感，还可以起到补血的作用。

2、玉米：玉米是生活中比较常见的食物，其中含有大量的矿物质，可以安抚月经期间女性的情绪，不仅可以起到补血的作用，同时还可以减轻痛经的问题。

3、菠菜：菠菜中含有大量的铁元素以及维生素。在月经期间食用，可以有效缓解疼痛，避免贫血。