女性在月经期间，可以多吃些含铁和蛋白质比较多的食物，有助于补血，比如鸭血汤、红枣桂圆粥等。还可以多吃些蛋类、奶类、瘦肉和动物肝脏等，都具有很好的补血效果。

因为女性在月经期间，失血量比较多，容易引起生理性贫血症状，所以在饮食方面，需要注意多吃些补铁食物，有助于补血，避免出现缺铁性贫血。

同时还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素和各种矿物质等，有利于身体健康。要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，保持心情舒畅，适当参加室外体育锻炼等，都有助于经血循环通畅。