颈椎不好，可采取以下几种方法调理：

1.避免颈部劳损。颈椎不好的人在平时一定要注意不要长时间低头伏案工作或低头看手机，应该做到每半个小时或一个小时适当活动颈部，可左右旋转颈部，也可进行颈部的屈伸活动。

2.注意颈部保暖，尤其在夏季应注意避免空调直吹颈部。如果是上班族，夏季在办公室或地铁中，为了防止空调对颈部直吹，建议佩戴披肩或穿带衣领的上衣，对颈部加强保暖。

3.当颈部出现疼痛或肌肉僵硬时，可针对颈部进行热敷或烤电理疗，有利于促进颈部血液循环，改善肌肉僵硬症状，缓解颈部疼痛。