用力过猛把腰拉伤了，可以通过腰部制动、服用止痛药、局部贴膏药等方式缓解症状。

1.腰部制动。这种情况提示腰部有急性的肌肉拉伤，此时必须及时停止腰部的活动。可以通过佩戴腰托的方式固定腰部，减少腰椎以及腰部肌肉的负荷，最好是躺在硬板床上休息。

2.服用止痛药。对于疼痛比较明显的患者来说，可以通过服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体类的消炎药，进行对症的止痛治疗。

3.局部贴膏药。可以在疼痛局部贴麝香活血化瘀膏等药物，以达到消炎止痛、活血化瘀的效果，能够有效缓解腰部肌肉扭伤而引起的疼痛。