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维生素C不建议每天都吃,也不需要每天都吃,只要日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果,就会补充机体所需的维生素,也就不会出现维生素C缺乏情况。
如果每天口服维生素C,会引起体内维生素C的蓄积,严重者也会引起中毒,且维生素C在体内会转化成草酸,长期口服就会加重尿路结石风险。儿童长期口服维生素C,还会影响骨骼的生长发育。
因此,不建议长期吃维生素C,只要通过正常饮食补充即可。一定要积极进行合理的膳食。
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