三十岁的患者如果一弯腰就出现腰部的疼痛，有多种原因可以导致。

主要以腰椎病变为主，首先是腰部周围肌肉的劳损，包括腰方肌、竖脊肌、腰大肌等，也可以由于腰背肌筋膜炎导致。此外腰椎退变，包括腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰三综合征等，也可以引发弯腰活动时的疼痛表现。通常和长期的久坐、弯腰体力劳动、外伤、寒冷刺激有关。而三十多岁的人群，特别是男性也要注意是否存在强直性脊柱炎的可能，可以通过实验室检查来进一步的明确。

而针对弯腰疼痛，患者可以考虑一些对症干预的方法并且加以养护，防止病症加重，包括口服药物、腰椎牵引、推拿、按摩手法以及理疗等方式都会有比较好的疗效。平时患者还可以加强一些腰部的锻炼，包括小燕飞、平板支撑等。此外也可以佩戴护腰，对于腰部疼痛比较剧烈，或者是急性期的患者会有一定的缓解作用。