乳房疼痛是可以适量的做运动，跳绳是可以，合理的锻炼身体能够提高身体素质。首要的是明确乳房疼痛的原因，能引起乳腺疼痛的原因有很多，女性乳腺疾病里最常见的就是乳腺增生。

乳腺疼痛应该先调节自己的生活情绪，保持良好的心情，平时尽量避免吃辛辣、刺激的食物，多吃富含维生素的食物，注意保证充分的睡眠。

如果这些也不能使症状缓解，建议考虑使用药物治疗，常用的药物有乳癖散结胶囊、平消胶囊、乳康片等。如果这些药物治疗效果不好，可以考虑使用抗雌激素受体的药物，像托瑞米芬、三苯氧胺。对于乳腺炎症引起的疼痛不适，主要是使用有效的抗生素，以及适当的理疗，可以达到缓解疼痛的目的。