腿上的肌肉想要减掉，一般建议可以多做腿部的拉伸。比如常见的瑜伽拉伸，就是一项非常好的运动拉伸腿部肌肉的方法，并且可以使腿部肌肉明显的在长时间锻炼之后变得纤细一些。

很多求美者要了解，这种运动锻炼需要毅力和时间，所以很多人可能无法完成。针对这种情况，一般就会选择直接进行瘦腿针的注射来控制腿部肌肉过于蓬松的外观。比如小腿的位置，可以选择瘦腿针，直接进行大面积的注射，从而使小腿明显变瘦。

针对大腿，由于其功能非常的重要，所以不能进行大面积的注射。但是，对于其外观相对不明显影响的部位，可以不予注射。外观影响腿部外形，比如外侧和前侧，就可以少量地进行注射，将其膨隆的外观进行改善，再配合瑜伽运动，整体来减腿上的肌肉。