跑步完腰痛，首先应考虑可能是由于跑步时间过久，导致局部肌肉过度疲劳，致使乳酸等代谢产物堆积过多所引起，一般通过适当休息，针对疼痛部位适当按摩热敷，有利于快速缓解。

其次，可能是在跑步的过程中动作幅度过大，对腰部肌肉纤维造成过度牵拉，致使该部位充血、水肿，诱发无菌性炎症所引起。

此外，还可能是由于腰部急性扭伤所致，在跑步的过程当中，除了手臂摆动，还需要腰部肌肉配合运动。如果跑步速度过快，或者跑步前没有做好热身活动，都很容易造成急性腰部扭伤，进而出现明显的腰痛症状。