补精子的方法有：

第一，注意戒烟戒酒，不要滥用药物，还要避免辐射；戒烟戒酒可以提高精子质量，如果接触有辐射的物质，脱离辐射环境，也有益于精子质量的提高。

第二，要保持下体的卫生，不要久坐。久坐容易引起前列腺炎，如果有前列腺炎需要及时治疗。

第三，规律的性生活也有益于精子的补充和生成。

第四，多吃一些富含锌硒元素的食物，如干果和海鲜类如鱼虾等，这些食物有助于精子的生成和精子活力的提高。

第五，还需要多运动，良好的身体素质及规律的生活，有助于精子的生成。