脖子闪到了一动就疼的情况，可以先进行冷敷、制动，可以用颈托固定，避免低头或者活动过多，用凉水或者冰块包裹毛巾以后进行冷敷。特别是疼痛的部位，冷敷可以减轻疼痛，减少炎症物质。

如果已经过了好几天还疼可以热敷，用热水袋、热毛巾。根据疼痛的部位可以用药，包括用喷剂、贴膏药，还可以口服一些镇痛的药物。

闪到了就疼如果经常出现，有可能和颈椎肌肉的僵硬、粘连、颈椎病、骨性曲度变直、反弓，以及长期不良姿势造成的硬化有关系。不疼痛的时候要适当锻炼颈部肌肉力量，双手上举、抬头走路，增强力量以后有助于避免经常闪到了就疼。

如果持续不缓解，要去检查，如拍片和磁共振，根据检查的情况进行牵引，对症治疗。