压力大失眠可以通过心理治疗、运动、营养饮食以及药物治疗来调节，通常可以使症状得到缓解。

1.心理治疗。可以咨询专业的心理医生，由医生进行开导与沟通，并且可以结合森田疗法做改善。

2.运动。可以适当做些慢跑、骑自行车以及太极等运动，能够增强自身抵抗力，还能够调节中枢神经系统的功能，缓解自身的压力，还能够缓解失眠症状。

3.营养饮食。平时需要多吃一些富含蛋白以及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、苹果等，保持身体的营养均衡，对于改善症状通常是有益的。

4.药物治疗。如果症状比较严重，伴随植物神经功能紊乱，需要给予维生素B1或者是谷维素等调节植物神经功能的药物进行治疗。