手腕不肿，但是一用力或旋转就疼，要进行以下处理：

1.早期给予休息，同时要避免腕部过度用力旋转，能够减轻局部疼痛，防止手腕的疼痛进一步加重。

2.进行物理治疗，比如微波理疗、远红外线的理疗或热敷等，也能有很好的效果。

3.可以外用膏药贴敷或者是止痛药物外抹，也能够缓解局部疼痛。

如果手腕疼痛长期存在不缓解，这时要早期检查腕关节核磁共振、X线片，看是否有腕关节损伤而导致腕关节疼痛。如果有损伤要早期给予相应治疗，建议到运动损伤科进行进一步诊断。