这个在不同的怀孕阶段需求量是不一样。在孕早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期每天1500毫克。在怀孕早期的时候，每天喝两杯牛奶就可以。到了中晚期最好可以每天喝够三杯牛奶，也可以吃一些钙剂来进行补充。

但是要注意，少量多次的补钙效果会更好，骨头汤不是最好的补钙方式，在两餐之间以及睡前半个小时左右补钙是最佳的时间段。在补钙的时候可以适当的补充维生素D，还可以通过晒太阳的方式来促进钙的吸收。

当然，补钙也不是越多越好，如果过度，可能会引起胎盘老化、羊水减少等，所以要科学的补钙。