胳膊扭伤肿了，可以通过物理治疗、药物治疗，促进肿胀消退。同时也应该完善检查，明确是否存在骨骼、肌腱等组织损伤。

1.物理治疗。在受伤48小时内，建议冷敷治疗，冷敷时间在15~20分钟左右。通过冷敷，可以减轻肿胀情况，稳定伤情。48小时后，可以进行热敷治疗，改善局部循环后，利于肿胀消退。

2.药物治疗。早期以止血、镇痛药物为主，可以选择云南白药、布洛芬等药物，稳定伤情。随后，可以在医生指导下，选择一些活血化瘀的药物，改善受伤区域的血液循环，改善局部水肿情况。

3.胳膊扭伤以后，会出现局部组织水肿，如果存在骨骼、肌腱损伤，肿胀情况会更加明显一些。建议可以去医院就诊，通过局部X线、CT、核磁共振等检查项目，确诊最终伤情，避免漏诊情况发生。