哪些运动适合腰肌劳损

腰肌劳损的患者适合进行平板支撑、引体向上、小燕飞、3点支撑、5点支撑、游泳等运动。

游泳可以锻炼全身的肌肉，对于肌肉的协调性、稳定性都有作用，而且水的浮力可以减轻关节的负重，对于下肢骨性关节炎的患者也可以起到很好的疗效。平板支撑锻炼核心肌群，远离下腰疼痛，平板支撑能够减少背部的受伤，引体向上可以拉伸腰背部的肌肉，同时通过牵引可以扩大椎间隙，有利于椎间盘突出患者的髓核还纳。

各种体育锻炼方法适合于在非急性期进行。急性期的腰肌劳损不建议进行体育锻炼，而应当进行休息。