腰肌劳损的患者，在平时的生活当中，对腰背部的肌肉，可以进行适当的锻炼，可以采用五点支撑，或者是小燕飞的动作，进行初步的腰背部肌肉的锻炼。

也可以借助一些器械，完成对腰背部肌肉的强化，例如高位下拉，或者是适度的引体向上。都可以对腰背部肌肉，进行锻炼和加强。

另外，游泳也是非常不错的运动方式，腰肌劳损的患者，可以采用游泳，进行全身肌肉的强化和心肺功能锻炼。

游泳对于腰肌劳损的患者，是比较适合的运动，由于整个身体漂浮在水面之上，对于各部分的关节压力不是很大，游泳也可以很好地锻炼患者的心肺功能。