做哪些运动对肩周炎有好处

摸高、爬墙、引体向上对肩周炎有好处。

肩周炎患者的功能受限以外展障碍为主，生活中许多动作，都要通过外展来完成，比如洗脸、梳头、摸背。引体向上，可以有效的牵引肩关节，增大肩关节的间隙，松解粘连的组织，同时可以增加肩部周围肌肉的力量及体积，对于肩关节可以起到保护作用。摸高运动对于肩关节活动范围的增加缓慢、稳定。在进行体育锻炼之前，进行局部热敷缓，解周围组织的粘连，可以达到事半功倍的效果。

每次锻炼时，都应将肩关节的活动范围达到最大程度，在最大角度处停留的时间尽可能长。