女人多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等食物都有助于补气血，同时还可注重药食同源的食材，例如红枣、阿胶、桂圆、白扁豆、莲子、桑葚、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。

其中，有些可以直接嚼服，如桂圆、大枣、鲜桑葚、枸杞子、黑芝麻、蜂蜜。有些代茶饮，如大枣、桂圆、枸杞子、蜂蜜。有些需要烊化服用，如阿胶。有些可以作为药膳，如大枣、白扁豆、莲子、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。

需注意，如果气血不足的症状比较严重，应及时就诊，从而针对性治疗。