长期失眠怎么治疗

长期失眠主要是由于心理、生理、环境、药物、生活行为、精神及全身疾病因素等引起的，会导致患者出现入睡困难、睡眠维持困难等，严重的影响到患者日常工作和学习生活。

患者可以通过物理治疗、中医治疗、药物治疗、心理治疗等来缓解失眠的症状。

建议患者日常要养成良好的生活习惯，避免压力过大、劳累、精神紧张等，睡前避免喝浓茶、咖啡、饮料、心情过于激动等，睡前20分钟可以通过泡热水、喝牛奶、按摩、静躺、听舒缓的音乐来帮助睡眠。