失眠的患者要尽量清淡饮食，少食用辛辣、刺激性的食物。在睡前可以泡杯热牛奶、喝杯芝麻糊，这些食物能够提高睡眠质量，起到辅助改善睡眠的作用。

但是，针对顽固性失眠的患者，单纯依靠食物调理无法达到有效治疗的目的，这需要配合药物进行治疗，可服用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等等，同时也可配合中医理疗如针灸、推拿等方式放松身心，促进血液循环，起到调理睡眠的作用。

症状严重者，建议到睡眠门诊或心理门诊就诊。