晚上睡不着胡思乱想怎么办

晚上睡不着、胡思乱想，可以先通过一些非药物治疗进行改善。应当进行心理干预，改善紧张、焦虑等心理，可以看一些书籍或者听一些音乐转移注意力。

在睡前也可以进行深呼吸等放松训练，也要对睡眠环境进行调整。在睡前也可以喝一杯温牛奶，均有助于促进睡眠。如果失眠比较严重，使用非药物疗法没有效果，可以选用镇静催眠类的药物调理，比如地西泮、艾司唑仑等。

如果存在比较严重的焦虑症或抑郁症，还应当使用抗焦虑以及抗抑郁的药物进行针对性的治疗。