精子活力不够，主要是通过改善不良的生活习惯和饮食习惯帮助调理。

存在精子活力不够的男性，平时应注意避免久坐，避免穿紧身的内裤或外裤，也应注意尽量避免抽烟、喝酒，尤其要减少看手机、看电脑的时间，有利于减少电离辐射，改善精子的活力。还应注意不要熬夜，保持规律的作息时间，避免因为过度熬夜而使精子的活力减弱。

另外，在饮食方面应适量多摄入含有蛋白质、维生素以及硒元素和锌元素的食物。尤其是锌和硒元素是促使精子生成的重要组成部分，当这些元素缺乏时，不仅会影响精子的生成，还会影响精子的活力。合理补充锌、硒元素，可改善精子活力。