调整好自己作息时间是可以改善遗精状态的。男性长时间熬夜会导致身体过于疲乏，身体体质下降后还可以导致肾虚，就会导致出现遗精比较频繁。

因此在生活中要避免长时间熬夜，注意休息，养成良好的生活作息规律，可以减少遗精的次数，还可以预防其它身体上的疾病。

遗精虽然分为生理性和病理性遗精，出现遗精后如果次数不多，不影响正常的生活或者工作，一般都属于正常状态。但是如果遗精比较频繁，要及时到医院就医，避免治疗不及时影响身体的健康状况。