晚上吃什么不长肉还减肥

晚上可以吃黄瓜、苹果、燕麦、木瓜、芦笋，不会导致身体长肉，还有减肥的作用。

黄瓜是一种蔬菜，也可以作为水果食用。黄瓜含有的水分比较多，几乎不含脂肪。晚上腹部饥饿时可以适量吃黄瓜，能增加饱腹感，还不会导致身体肥胖。经常吃黄瓜，还有减肥的作用。

苹果里面含有的果胶，可以阻止脂肪的吸收。经常吃苹果能帮助肠胃蠕动，能帮助排除肠胃里面的垃圾。燕麦被称为是刮油的食物，晚餐时吃燕麦，不容易产生饥饿感，还能减少其他主食的摄入。

除此以外，木瓜和芦笋也是生活中比较常见的食物。木瓜里面含有的蛋白分解酵素，可以分解身体里面的脂肪，还有减脂的作用。