便秘怎么调理

便秘可以通过制定健康的饮食结构、养成良好的生活习惯，以及建立正确的心理情志这三方面来调理。健康的饮食结构方面，应注意合理搭配，保证膳食均衡，尽量多吃全麦食品、玉米、薯类等含膳食纤维的食物，避免刺激性强的食物，注意每天的饮食量。

养成良好的生活习惯，主要是养成定时排便的习惯，平时不要忽略便意，且排便时尽量不要玩手机、看报纸，以免分散注意力，引起便秘。

建立正确的心理情志，是指不要把便秘的烦恼一直放在心上，要经常与朋友们交流、玩耍，放松心情，心情愉悦才能使排便顺畅。也可以每天抽出一部分时间，进行有氧运动，加速新陈代谢。