长期便秘可通过饮食的调理，适当运动，进行腹部顺时针的按摩，也可口服药物进行调理。引起便秘的原因比较多，如吃新鲜的蔬菜、水果、喝水过少、运动量减少，导致胃肠道的蠕动减慢，大便在结肠部位囤积引起便秘。

通过在饮食上多吃膳食纤维类的食物，如香蕉、火龙果、玉米、红薯、雪莲果、粗粮等一些食物，能够促进胃肠道的蠕动，增加大便体积，减轻便秘症状。

每天可进行慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞、练太极剑等一些有氧运动，同时配合腹部顺时针按摩，能起到帮助排便的作用。在医生指导下口服乳果糖，也可配合补充肠道益生菌，改善便秘。