便秘可以通过以下方式调理：

首先，注意调整饮食结构。在保证营养均衡的前提下多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，不要只吃肉或只吃素，否则可能会加重便秘或导致营养不良、贫血。

其次，适当活动。促进胃肠蠕动，尽量不要久坐或长期躺着。对瘫痪在床的人可以经常顺时针按摩腹部，加快胃肠蠕动。

此外，如果经过上述方式调理后没有明显效果，可以用润肠通便的药物，比如麻仁润肠丸、小麦纤维素颗粒、乳果糖口服液、聚卡波非钙等。对于顽固性便秘可以用开塞露润滑通便或灌肠。

慢性便秘严重影响日常生活，这类患者也需要调整心理状态，不要过度紧张、焦虑。