晚上经常失眠吃什么食物好

晚上经常失眠，可以吃的食物有很多，可以在睡觉前半小时选择喝一杯热的纯牛奶、酸奶、蜂蜜水，平时可以多吃一些小麦、小米、苹果、橙子、龙眼、香蕉、梨等。

因为促进睡眠的物质中有一种叫五羟色胺的物质，主要来源于人体所必须氨基酸，而这些食物中含有丰富的维生素和色氨酸，所以可以改善情绪，促进睡眠，延长睡眠时间。

还可以多吃益气养血，改善大脑功能的食物，比如开心果、核桃、黑芝麻等坚果，此外可以食用大枣、山药、百合、莲子等安心血、养心血的食物。