晚上失眠，可以吃以下食物：

1.多食用一些瓜果、蔬菜。这些食物当中含有丰富的维生素和微量元素，对改善失眠有一定的辅助作用。

2.可以吃一些枣仁、红枣，具有改善失眠的作用。

3.平常的时候应多吃一些粗粮，例如燕麦、高粱、玉米等，可以提供丰富的B族维生素，有利于辅助改善睡眠。建议在睡前不要饮用浓茶、咖啡等，这些饮品都会导致神经兴奋而引起入睡困难。

4.在睡觉的时候不要暴饮暴食，也不要进食辛辣刺激的食物，而引起胃肠道不适，影响睡眠。