晚上失眠建议吃具有安神、助眠功效的食物，其中包括一些五谷杂粮类食物，例如小米、高粱等。因为含有丰富的氨基酸成分，有助于促进晚上睡眠。

其次，可以进食富含钙元素和色氨酸成分的食物，例如牛奶、核桃以及优质豆制品等，具有良好的安神作用，帮助改善晚上失眠症状。

另外，还可以选择一些富含维生素C成分水果，例如猕猴桃、香蕉等。具有补益气血功效的大枣、莲子以及枸杞等，都能够帮助促进晚上睡眠，提高睡眠质量。