补筋骨的食物有什么

常用的补筋骨的食物，比如鱼类、牛肉等精瘦肉，以及豆制品、蛋类、奶类等都能提供大量的优质蛋白，并且含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，可以很好地增加肌肉的密度，同时能够促进骨关节的稳定，对于骨质疏松的防治也有一定的帮助。

此外还要补充含有多种微量元素以及维生素的蔬菜、水果，特别是维生素D丰富的食物，对于强筋健骨也有一定的帮助。

平时的饮食也要注重合理、平衡。一些不利的饮食，包括高盐、高油、高糖的都应避免，也要避免酒精、咖啡因等饮料，因为对于骨关节、肌肉都有不利影响。