跑步腰杆痛，可能是在跑步的过程中发生扭伤引起，如跑步幅度较大或热身不足等因素诱发。

另外，在跑步的过程中如果呼吸节奏控制不好，容易导致呼吸道肌肉痉挛，也就是出现岔气，由于呼吸的加速，使得腰部协助呼吸的肌肉受损或发生痉挛，继而引起腰部疼痛症状。

其次，如果患有骨质疏松症或腰部的退行性改变等病症，在跑步的过程中由于运动剧烈，就会导致腰部出现疼痛不适，需要及时地停下，充分地进行休息，可以局部外用药物治疗。可以外用一些消炎止痛的膏药进行治疗，必要的时候要及时到医院请医生帮忙诊治。