如果出现记忆力减退的情况，应该通过合理的饮食来改善症状，很多食物能够提高记忆力。平时可以多吃鱼类的食物，因为鱼类食物中含有不饱和脂肪酸，其中含有的DHA是大脑神经细胞的重要成分，有利于增强智力，提高记忆力。

燕麦中含有丰富的维生素B、维生素E以及矿物质、锌等有益大脑的营养素，有利于减轻疲劳，也有延缓大脑细胞衰退，增强记忆力作用。

适量的吃一些香蕉、乳类的食物、花生、豆制品、核桃、坚果类的食物，以及海带等藻类的食物，也都有增强记忆力的作用。食物补充的同时，一定要保证充足的睡眠，避免睡眠不足影响记忆力。